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一、认识甲型 H3N2 流感：症状特点与高危人群
（一）典型症状识别：突发高热 + 全身症状是 “警示信号”
在秋冬交替、气温转凉之际，流感季随之来临。近期，甲型 H3N2 流感成为备受关注的公共卫生话题，感染病例有所增加。感染甲型 H3N2 流感后，临床症状通常较为显著。最突出的表现为突发高热，体温可迅速攀升至 39 - 40℃，机体产热大幅增加，患者常伴有畏寒、寒战症状。同时，剧烈头痛较为常见，可能与脑血管扩张、颅内压力变化等因素有关，患者自觉头部胀痛，且与心跳节律相关。全身肌肉酸痛广泛累及四肢、腰背等部位，肌肉代谢产物堆积，导致患者活动能力受限，翻身、起坐等日常动作困难，多需卧床休息。
此外，咳嗽、咽喉痛症状普遍存在。频繁咳嗽可能是病毒刺激呼吸道黏膜引发的保护性反射，咽喉部干痒、疼痛，吞咽时疼痛加剧，严重影响患者的日常生活。部分儿童及青少年患者会出现胃肠道症状，如呕吐、腹泻，这可能与病毒侵犯胃肠道黏膜，导致胃肠功能紊乱有关，严重时可导致患者精神萎靡、脱水。与普通感冒相比，甲型 H3N2 流感呼吸道症状更为剧烈，且易并发病毒性肺炎。当发展为肺炎时，患者表现为持续性干咳、呼吸急促，这是由于肺部气体交换功能受损，机体缺氧所致，病情危急，需及时救治。部分老年患者症状可能不典型，无明显高热、肌肉痛，而表现为意识模糊、脱水等，易被忽视，延误病情。因此，当发现身边人员出现上述严重症状时，应高度警惕甲型 H3N2 流感感染，及时就医诊断。
（二）五类高危人群需筑牢 “防护墙”
甲型 H3N2 流感对不同人群的易感性和致病性存在差异，有五类人群感染风险高，且感染后发展为重症的可能性较大，需重点关注与防护。
60 岁以上老年人：随着年龄增长，机体各项生理机能衰退，免疫系统功能下降，对病毒的识别、清除能力减弱，流感病毒易侵入机体并大量繁殖。感染后，老年人自身免疫应答迟缓，难以有效控制病毒复制，病情易迅速进展，引发呼吸衰竭、心力衰竭等严重并发症。
6 月龄至 5 岁儿童：儿童免疫系统发育尚未完善，免疫细胞功能不成熟，对流感病毒的抵抗力较弱。感染后不仅临床症状明显，还可能影响身体正常发育，如生长迟缓、智力发育受影响等，给家庭带来沉重负担。
孕妇：孕期女性身体负担加重，免疫系统发生适应性变化，免疫功能相对低下。流感病毒对孕妇及胎儿均有潜在危害，可能导致早产、流产、胎儿发育异常等严重后果，威胁母婴生命健康。
慢性基础性疾病患者：如糖尿病、心脏病、慢阻肺等慢性疾病患者，长期患病导致身体机能受损，免疫系统功能紊乱，难以抵御流感病毒侵袭。感染后，易诱发原有疾病加重，如糖尿病患者血糖控制困难、心脏病患者心功能恶化、慢阻肺患者呼吸功能衰竭等，并发症增多，治疗难度显著增加。
医务人员：由于工作环境特殊，频繁接触各类患者，暴露于流感病毒的风险极高。一旦感染，不仅自身健康受到威胁，还可能在医疗场所内传播病毒，导致院内感染暴发，影响医疗服务的正常开展。
据统计数据显示，这五类高危人群感染甲型 H3N2 流感后的重症率较普通人群高出 8 - 10 倍，流感相关住院率达 12.3‰，在流感相关死亡病例中占比超过 90%。因此，高危人群应提高防范意识，提前采取有效的防护措施，降低感染风险。
（三）流感 VS 普通感冒：三招快速辨别
在气温下降时，感冒与流感发病率升高，由于二者症状存在相似性，常易混淆，导致延误治疗。掌握以下三点，可有效鉴别流感与普通感冒。
起病速度：普通感冒起病隐匿，症状呈渐进性发展。初期多表现为轻度鼻塞、咳嗽，随后 1 - 2 天症状逐渐加重，体温轻度升高，一般不超过 38℃，对患者日常生活和工作影响较小。而甲型 H3N2 流感起病急骤，感染后 1 - 4 天内，平均 2 天左右即可出现明显症状，体温迅速升高至 39℃甚至 40℃，全身症状如头痛、肌肉酸痛、乏力等同时出现，患者常因症状严重而被迫卧床休息。
症状重心：普通感冒主要累及呼吸道局部，以鼻部、咽部症状为主，如频繁打喷嚏、流涕、鼻塞，咽喉干痒、疼痛等，全身症状相对较轻，患者精神、食欲受影响较小，通过对症治疗及休息，一般可在数天内恢复。甲型 H3N2 流感则以全身症状为主，高热、严重乏力、全身肌肉酸痛较为突出，呼吸道症状如咳嗽、咽痛相对较轻。感染后，患者身体机能明显下降，活动能力受限。
病程与风险：普通感冒病程较短，一般 3 - 5 天可自愈，并发症较少，对患者健康影响较小。甲型 H3N2 流感病程较长，通常为 5 - 7 天，严重者可持续更久，且易引发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其是高危人群，可能危及生命。
当身体出现不适时，可依据上述三点进行初步判断，以便及时采取正确的治疗措施，促进身体康复。
二、科学防护策略：预防优于治疗，三招构建 “免疫屏障”
（一）接种疫苗：抓住 9 - 11 月 “黄金窗口期”
接种流感疫苗是预防甲型 H3N2 流感的最有效手段，通过刺激机体产生特异性抗体，增强对流感病毒的免疫力，降低感染风险和重症发生率。由于流感病毒具有高度变异性，每年病毒株可能发生抗原性漂移和转变，因此流感疫苗需每年接种，以确保疫苗与流行病毒株的匹配性，有效预防流感。我国建议每年 9 - 11 月进行流感疫苗接种，此时间段为最佳接种时机，可在流感高发季节来临前产生足够的抗体，发挥保护作用。
临床研究表明，流感疫苗的保护效力显著，可降低 40% - 60% 的感染风险，对高危人群的重症保护率高达 85%。例如，老年人接种流感疫苗后，因流感导致的住院率可降低 60%，有效减轻疾病负担。对于医务人员，接种疫苗不仅可保护自身健康，还能减少医院内病毒传播风险，保障医疗环境安全。对于托幼机构儿童，及时接种疫苗可有效阻断病毒在校园内传播，维护儿童健康学习环境。
建议 6 月龄以上且无接种禁忌的人群均接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等高风险人群，应优先接种，以降低感染风险，保护自身健康。
（二）日常防护：细节决定 “病毒拦截率”
在日常生活中，采取有效的防护措施可显著降低甲型 H3N2 流感感染风险，每个细节都关乎防护效果。
手卫生：手部频繁接触各类物品，易沾染病毒，成为病毒传播的重要媒介。因此，应养成勤洗手的良好习惯，按照 “七步洗手法” 规范操作，全面揉搓双手各个部位，包括手心、手背、指缝、指尖、手腕等，每次洗手时间不少于 20 秒，确保有效清除手部病毒。尤其在接触公共物品后、饭前便后等关键节点，务必及时洗手。若无法使用流动水洗手，可使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液进行手部消毒，方便快捷，可有效杀灭手部病毒。
环境管理：保持室内空气流通至关重要，每日定时开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，可有效降低室内病毒浓度，减少病毒传播风险。同时，定期使用含氯消毒剂擦拭门把手、手机、电脑键盘等高频接触表面，这些部位易残留病毒，定期消毒可杀灭病毒，降低感染风险。若家中有流感患者，患者使用的餐具、毛巾等应单独放置、专人专用，避免交叉感染。患者产生的分泌物，如痰液、鼻涕等，应使用纸巾包裹后密封丢弃，防止病毒扩散。
社交防护：在流感高发季节，应尽量避免前往人员密集场所，如商场、电影院、车站等，此类场所人员密集、空气流通不畅，病毒传播风险高。若必须外出，应佩戴 N95/KN95 口罩，此类口罩过滤效率高，可有效过滤空气中的病毒颗粒，为呼吸道提供可靠防护。口罩使用时间一般不超过 4 小时，长时间佩戴会导致防护效果下降。咳嗽或打喷嚏时，应使用手肘遮挡口鼻，避免手部沾染病毒，防止病毒通过手部接触传播。
（三）增强免疫力：构筑身体 “天然防线”
自身免疫力是抵御甲型 H3N2 流感的关键防线，保持健康的生活方式有助于增强免疫力，维护身体健康。
规律作息：充足的睡眠对身体健康至关重要，成人一般需 7 - 8 小时高质量睡眠。睡眠过程中，机体进行自我修复和调节，免疫系统功能得到强化。长期熬夜、睡眠不足会导致免疫系统功能紊乱，抵抗力下降，增加病毒感染风险。
均衡饮食：合理的饮食结构是维持免疫力的基础。应多摄入富含维生素 A、C、E 的食物，如菠菜、橙子、草莓、坚果等，这些维生素具有抗氧化作用，可增强机体免疫力。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对免疫系统正常运转至关重要，应保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等。同时，注意饮食多样性，确保各类营养素均衡摄入，避免挑食、偏食。
适度运动：每周进行 150 分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳等，可促进血液循环，增强免疫细胞活性，使其能够快速到达身体各个部位，及时识别和清除病毒。运动还能调节内分泌系统，缓解压力，维持身体和心理的良好状态。
其他措施：对于重点人群，如老年人、儿童、慢性病患者，可在医生指导下适当补充维生素 D，一般每日补充 400 - 800IU。维生素 D 不仅可促进钙吸收，还对免疫系统具有调节作用，有助于增强抵抗力。在寒冷季节，应注意颈部、足部保暖，这些部位受寒后，呼吸道黏膜屏障功能可能下降，增加病毒感染机会。
三、及时应对与治疗：把握 “黄金 48 小时”，科学用药防重症
（一）出现这些症状，立即就医！
若不幸感染甲型 H3N2 流感，及时识别症状并尽快就医是关键，尤其是高危人群，一旦出现发热伴咳嗽症状，即使症状较轻，也应立即就诊。因其免疫系统相对脆弱，病情进展迅速，早期治疗可有效降低重症风险。
普通人群出现以下症状时，也需及时前往医院就诊：持续高热超过 3 天，体温难以降至正常，提示病情可能较为严重；呼吸频率明显加快，每分钟超过 25 次，提示呼吸功能受损，机体缺氧；胸口闷痛、心跳加快、心悸等症状，可能与心脏功能异常有关；意识模糊、反应迟钝、定向力障碍，可能是病毒侵犯神经系统所致；频繁呕吐、腹泻导致脱水，表现为尿量减少、尿液浓缩、颜色加深；原有慢性疾病病情突然加重，如高血压患者血压难以控制、糖尿病患者血糖波动异常、心脏病患者心功能恶化等。上述情况均需紧急就医，以免延误病情。
（二）用药遵循 “三原则”
就医后，合理用药对于疾病治疗至关重要，应遵循以下三个原则。
对症治疗：针对高热、头痛等症状，可选用对乙酰氨基酚或布洛芬进行缓解。儿童由于身体机能尚未发育完全，对乙酰氨基酚相对温和，副作用较小，更为适用；成人可根据自身情况选择布洛芬，其退热、止痛效果良好。需注意，避免盲目使用复方感冒药，因其成分复杂，多种药物成分叠加可能增加肝肾负担，导致肝肾损伤。
抗病毒治疗：奥司他韦、扎那米韦等神经氨酸酶抑制剂是常用的抗病毒药物，可有效抑制流感病毒复制。此类药物应在症状出现后的 48 小时内服用，此为治疗的黄金时间。在此时间段内用药，可缩短病程 1 - 2 天，降低 50% 的并发症风险，显著减轻病情。此类药物为处方药，需凭医生处方购买，肾功能不全患者应根据肾功能调整剂量，不可自行增减药量。
避免滥用抗生素：需明确抗生素对甲型 H3N2 流感病毒无效，流感由病毒感染引起，而抗生素主要针对细菌感染。滥用抗生素不仅无法治疗流感，还可能破坏肠道正常菌群，导致肠道菌群失调，引发其他健康问题。仅在继发细菌感染，如出现黄色脓痰、黄色脓鼻涕等细菌感染证据时，方可在医生指导下合理使用抗生素。
（三）家庭护理：做好 “隔离 + 监测”
若患者症状较轻，无需住院治疗，居家治疗期间家庭护理尤为重要。首先应做好隔离措施，患者尽量单独居住一个房间，若条件不允许，应与家人保持至少 1 米的距离，并全程佩戴医用外科口罩，防止病毒传播。从出现症状开始，需隔离至症状消失 48 小时后，以确保无病毒传播风险。
隔离期间，应每日定时测量体温，密切观察记录症状变化。儿童患者需特别警惕高热惊厥，当体温迅速升高时，除及时服用退烧药外，可采用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位进行物理降温，帮助患儿平稳度过发热期。
家庭消毒工作不容忽视，患者使用过的餐具、衣物，可用 56℃以上热水浸泡 30 分钟，以杀灭大部分病毒；房间每日用紫外线灯照射 30 分钟，进行空气消毒；门把手、桌面、手机等高频接触部位，用含氯消毒剂定时擦拭，降低病毒传播风险。
结语：理性应对，构筑 “个人 + 家庭 + 社会” 三重防线当前甲型 H3N2 流感的流行是病毒变异与人群免疫状态变化的正常现象。从个人层面，及时接种疫苗、做好手卫生和佩戴口罩是成本效益较高的防护措施；家庭应关注高危成员健康状况，配备体温计、血氧仪等监测设备；社会层面，医疗机构应做好病例上报与药品储备工作，学校、养老院等重点场所需严格落实通风消毒制度。科学应对流感，既无需过度恐慌，也不可掉以轻心。早预防、早识别、早干预是保障个人与家庭健康的关键。在秋冬流感季，我们应依靠科学知识，积极做好防护，确保安全度过流感高发期。（数据支持：国家流感中心、世界卫生组织）
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